HIIT (CARDIO)

Le HIIT c’est un format d’entraînement où vous alternez les phases d’effort à haute intensité et les phases de repos. Les périodes d’effort étant souvent plus longues que celles de repos. Si on devait vous résumer ça facilement, on vous dirait que c’est un entraînement fractionné de haute intensité.

Le but du HIIT (High Intensity Interval Training) c’est à la fois de solliciter votre cardio et de brûler un max de calories. Et pour ça, vous devez travailler à une intensité qui se rapproche du max de vos capacités ! ⚡

Vous devez vraiment vous dépasser et y aller au taquet. Pour vous donner un ordre d’idée, vous devez être à environ 80-90% de votre fréquence cardiaque max.

Par contre, pendant les phases de récupération, vous redescendez à presque 50%. Elles sont courtes, mais elles vous permettent de souffler un peu avant de repartir pour tout donner. C’est pour ça que vous devez essayer de récupérer le plus possible pendant ces précieuses secondes ! ⏰

Bien qu’il soit très intense, le HIITs’adapte à tous les niveaux. Pour ça, vous pouvez jouer avec la durée, la fréquence, les exercices, et l’intensité selon vos capacités.

Le HIIT a beaucoup d’avantages (perte de poids, meilleure condition physique, etc.) dont on vous parlera après. Et ils rendent ce format de training très efficace, mais aussi exigeant pour votre organisme. Vous devez donc être prudent.e dans votre pratique.

Tarifs :

• 168€ l'année (équivalant à 16.80€/mois sur 10 mois) 

 

Horaires :

Reprise : Mardi 10 septembre 2024

• Mardi 19h45 / 20h45

Lieu :

• Salle Plurivalente Lasserre

Comme indiqué dans le règlement, si le nombre d’inscrits est inférieur à 10, la section ne pourra malheureusement être maintenue.

Inscrivez-vous !

Pour le confort de chacun, le nombre maximum d'adhérents est de 25

Coach :

• Vincent Picard  

Référent : consulter le site MFR

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(UNIQUEMENT EN SEPTEMBRE 2024)

Venez essayer gratuitement ! On vous accueille pour une séance découverte. Cliquez sur le lien pour les modialités : Cours d'essai

 

 

Certificat médical ou Questionnaire de santé à fournir : voir modalités

 

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